热情的旧时代，锻炼科学以避免伤害|著名的科学

在清晨，现年76岁的李博（Li Bo）完全练习了太极拳，他的动作顺利而顺利。不远的林姨妈迅速走下了健身小径，额头上浮现出一条汗项链。在树的阴影下，许多成年人使用设备伸展，而其他人则在皮带的牵引力上垂下脖子并摇动它们……生活的常见图片不仅表明了成年人对健康的渴望，而且还隐藏了对他们没有注意到的伤害的伤害。 注意患有慢性病的成年人 老年人患有高血压或心血管和脑血管疾病：避免处理呼吸，例如移动重物并拉动身体。屏住呼吸时，dbaby的压力会增加并减少血液体积，这可能会导致大脑的血液供应不足，这很容易引起头晕甚至模糊。早晨高血压是C高发病率的重要危险因素藻类和脑血管事件。建议成年人在上午10点后进行这种类型的疼痛运动。 糖尿病的老年人：将糖果带给您，以防止运动过程中低血糖；穿适合脚的运动鞋，以避免戴并撕裂。 老年人患有骨关节炎或膝盖骨质疏松症：避免爬山，爬楼梯，引用和跳跃。建议游泳和骑自行车（骑自行车）；运动过程中戴膝盖垫，以避免冷接头。 Ang老年人患有支气管哮喘或慢性肺部疾病：防止冷空气刺激，戴上冬季口罩；如果您在运动过程中咳嗽或喘息，则应立即停止并使用相关药物。 成人注意：这些方法不建议 1。放脖子伸展颈椎：危险！ 一些成年人在锻炼时使用水平杆和门框挤压脖子，以为它可以拉出颈椎。虽然健身适合ESS模仿医学宫颈牵引力在某些方面，临床治疗本质上有所不同。盲目的颈部不仅没有健身角色，而且具有很大的安全风险，会损害神经和脊柱，在严重的情况下，Hayanit处于高水平的瘫痪状态，并导致死亡。 正确的方法：如果您想放松颈椎，可以坐下来慢慢地进行“头部 - 雷克斯转弯”，在每个方向上停止3秒钟，每天做3套。 2。i-翼的肩膀大循环：请小心损坏肌腱。 一些老年人认为，大型循环的肩部移动可以打开肩关节，甚至会忍受疼痛和困难。但是，与肩膀有关的疾病的身份是一个非常专业的问题。长期无法恢复肩部疼痛，原因需要通过体格检查和成像检查来确定。如果这是肩袖的伤害，则Acromion效应综合征And其他疾病，没有塔罗斯 - 斯威恩，肩膀会导致肩部关节过多的乌龟，这很容易引起关节脱位，肌肉肌肉，甚至肩cuff肌腱撕裂。 正确的方法：首先阐明肩痛的原因，然后在专业医生的建议下进行康复运动。 3。撞树时的医疗保健：可能会对内脏造成损害。 一些成年人会在运动过程中用背部和乳房击中树木，认为它可以促进血液循环并解锁子午线，但是这种运动方法正在引起一些健康风险。成年人的骨骼脆弱，盲人的作用会导致肋骨骨折。如果影响影响肾脏，SPLES和其他器官，Maythis会导致内部出血，这在严重的情况下可能对生命有危险。 正确的方法：如果您想在背部放松，可以使用按摩球滚动墙壁，或者让家人在后面轻拍，使皮肤略带红色。 4。其他常见的误解：不要盲目地遵循。 赤脚鹅卵石行走很容易导致一个筋膜受伤。建议穿薄的鞋底运动鞋。高强度的木板支撑很容易导致成年人强迫腰部。最好在墙壁上静静地引用膝盖，膝盖不超过脚趾，然后蹲下，直到大腿平行于地面，然后每小时持续10秒钟。