可以在视频中执行“健身”吗？了解他们更多的

如今（这些-11）是“世界的预防和控制肥胖的日子”，肥胖已成为世界上的健康挑战。当前，减肥圈中的各种减肥方法令人眼花azz乱，其中一种称为“云健身”运动方法在互联网上很受欢迎。来自各种生活环境的博客作者大声疾呼宣传词汇，例如“轻松而出汗”和“每天训练三套，每月损失10公斤”，这吸引了许多网民。 练习核心，做瑜伽，舞蹈训练，甚至模仿超级困难的动作。 这种锻炼科学吗？医生说，类似的运动更适合具有基础训练基金会的专业人员，盲目遵循趋势很容易受伤。 Sun Yat-Sen University Sun Yixian纪念医院运动医学系副首席医师Hou Jingyi：因为肌肉是积极收缩，腰部和背部肌肉，包括腹部肌肉，甚至流泪。同时，由于腹部压力的增加，有些人可能患有疝气，这会导致疝气。 因此，如果您不做艰难的动作，“ Cloud Fitness”一天，然后跟随他们奔跑和跳跃，不是吗？记者到达了吉安吉的杭州的一家医院，遇到了正在去医院的夏。因为她忙于工作并提高身体健康，所以她上个月从在线家庭视频开始，但是每天早晨，她醒来时，腰部和腿总是无法解释。医生诊断出这些症状是由过度强度引起的。 杭州衬里区第一人民医院康复部门的首席物理治疗师鲍·邓普（Bao Denghui）：我们的人体具有保护机制，这种疾病是一种保护的机制。告诉您您的身体可能有问题。锻炼OCC后肌肉疼痛是正常的在24至72小时内。但是，如果它影响您的生活，则意味着您的运动力量太高了。 医生说，轻度疾病不需要焦虑，但是严重的疼痛会对身体产生不利影响。 鲍·邓伊（Bao Denghui）介绍了这种疾病即将开始尖叫，他无法行走，紧张或手腕扭曲到他有瘀伤的地步。目前应该有问题，他应该去医院接受Medisina的治疗。 因此，对于那些没有时间在专业健身中心运动的人来说，哪种“云健身”更安全，更可靠？ 鲍·邓格伊（Bao Denghui）说，有必要调整健身时间的理由，并且一个小时不要播放视频，以便您可以运动一个小时。随着身体逐渐适应了这项运动的强度，您可以慢慢增加时间并增加运动的强度，因此您可以锻炼步骤，使身体越来越好。 搜索范围和Inte适合您钥匙的运动 尽管运动很好，但科学运动是关键。提醒医生：为了防止运动伤害，运动前热身并在运动后伸展；运动服，鞋子和其他设备应该合适；最重要的位不是模仿所谓的标准视频运动。每个人的身体状况都不同，标准自然与每个人不同。找到适合您钥匙的运动范围和强度。 保持嘴，明天移动双腿。如果我遇到减肥时的平台期，该怎么办？ 体重管理是一个持久且渐进的过程。有人说他们控制嘴巴并张开双腿。他们每天出汗，但影响不大。因此，他们减轻了体重。如果我遇到平台期，该怎么办？ 去年4月，GE先生接受了减肥干预措施，他的体重从340公斤降至220公斤以上，BU他仍然属于强烈的肥胖症的范围。在医生进行评估后，他进入了减肥阶段，被要求增加练习以介入以破坏能耗的平衡。 医生说，当原始的减肥计划持续超过21天以上时，体重的变化不超过1千克，并且除去水肿等干扰因素，并且体内脂肪的速度仍然超过了标准，可以确定它进入医学认可的平台期。实际上，人体激活了“自我保护的自我保护机制”，例如打开汽车节省模式。如果您想消耗更多的燃料，则只能踩刹车，也就是说，通过运动来增加卡路里消耗。 肥胖与脂肪肝副特殊部主任内分泌科的主任Xia Mingfeng与Fudan University相关的宗山医院：当它达到一定程度时旋转机制将显示其影响。例如，我仍然保持低热量的饮食，并且仍然增加了运动，但是保护某些营养缺乏症的机制可以决定我们只需要少量能量用来维持正常的生理活动。目前，保持原始减肥程序的影响通常不是很明显。 第二个是注意瘦素水平。瘦素是由脂肪细胞产生的激素。在体重减轻期间，瘦素水平将降低，身体会更强，减肥的影响大大降低。目前，您需要返回日常生活状态，包括减轻压力和饮食均衡饮食。具体来说，对于有轻度脂肪的人，可以通过调整生活方式在平台期间分解。但是对于重200公斤以上的肥胖症患者，应在医生的指导下将其分解成瓶颈。Xia Mingfeng说，在减肥阶段，我们需要寻求一些专业的帮助，以指导患者继续进行减肥治疗。脂肪或体内脂肪的百分比仍然高于正常水平，需要更积极的干预，或者需要更多专业的指南才能使患者进一步减轻体重。 首先，饮食中的containerlol，每天都可以使用低热量卡的饮食。 第二个方面是能量代谢。例如，过去可以正确代谢食物。随着肌肉质量的降低，迁移率下降。通常，如果您以相同的程度锻炼，则可能不必实现相同的热卡下降。 第三种方法是养成早日睡觉并提早起床的习惯，并以非常好的状态调整内分泌系统的基础，这对减肥也很有用。 在饮食和管理锻炼方面做得很好，并通过科学来减肥 建立最大的目标G体重减轻是指导公众产生健康的生活方式，逐渐降低超重和过度的您的生活方式，从而降低慢性疾病的发生率并改善健康状况。在管理饮食和管理运动和规范谋生方面做得很好是减肥的关键。 专家说，在饮食准备方面，我们不仅强调对卡路里使用的限制，而且还应根据自己的身体状况进行个人调整。 朗胡（Longhua）医院传统医疗保健部门的总监Fang Hong与上海传统医学大学有关：您应该选择一些高质量的蛋白质，而不是吃鱼和大豆产品，您应该选择一个谦虚的血糖指数作为碳水化合物，希望成为整体。 在运动方面，应采取不同的运动方法，以刺激新陈代谢。专家提示：指最新练习SE指南，您必须完成150分钟的适度训练强度，例如每周快速步行和跳舞，或75分钟的高强度练习，例如跑步和跳过绳索。 如何判断运动的强度？有一种简单的判断方法：说话的能力而不是在运动过程中唱歌是中等强度的，甚至说话也是高强度。 根据这种酌处权，您可以检查适当的运动量，减轻过度锻炼引起的身体疼痛，或者如果您的运动较低，则无效。此外，专家们说，建立良好的生活方式是在体重管理方面做得很好的重要一步。 Xia Mingf引入了人体中有一些激素会导致体重减轻，例如皮质醇。如果您迟到很长一段时间，皮质醇水平会异常上升或皮质醇节律疾病，这将促进我们体内的脂肪合成。 减肥不是冲刺，而是终生“马拉松”。仅仅强迫您的嘴控制，移动腿部，调整心态，保持健康的生活方式和毅力，您就可以在终身体重管理方面做得很好。